Mindfulness
Jediný okamžik, kdy můžeme být šťastní, je právě teď. Mindfulness, česky všímavost, je dovednost prožívat „tady a teď“, kterou máme všichni a můžeme ji rozvíjet. Pomáhá nám zvládat emoce a stres a spokojeněji žít. V psychoterapii i koučování používám techniky mindfulness pro zklidnění, zlepšení kontaktu se svým tělem a rozvoj laskavosti k sobě samému.
Mým přesvědčením je, že mindfulness neboli schopnost všímavého prožívání je jedna z nejdůležitějších dovedností pro duševní stabilitu v našem rychlém životě ve 21. století.
Co je mindfulness?
Naše pocity a myšlenky mají nad námi často velkou moc a to bývá důvod, proč lidé vyhledají podporu někoho, jako jsem já. Máme strach a nemůžeme kvůli němu dělat to, co bych chtěli. Často se zlobíme, ani nevíme přesně proč, ale kvůli tomu máme potíže ve vztazích. Myslíme proti své vůli na to, jak hrozné věci se můžou stát, ale nejde nám to zastavit. A to nám vadí, zlobíme se na sebe za to, jsme kvůli tomu nespokojení. To jsou jen drobné příklady toho, jak nám můžou pocity a myšlenky vládnout. Mindfulness nás učí, jak si těchto prožitků všímat bez odsuzování („jsem hrozný, slabý, neschopný“, nebo „toto bych přece neměla cítit“), nebo dokonce přímo s laskavostí k sobě samému. Když toto dokážeme, získáme překvapivě od svých prožitků malý odstup a tím nad námi přestanou mít takovou moc. V průběhu koučování i terapie učím lidi základním technikám mindfulness, které můžete používat doma či v kanceláři. Pomůže to vaší schopnosti odpočinout si a vypnout, načerpat energii a ve výsledku i víc se radovat se ze života.
Můžete si taky přečíst moje články o našem soustavném pocitu spěchu Neustále jen něco dobíhám nebo článek o mně a mém vztahu k mindfulness.
Mé kurzy
Na kurz se můžete přihlásit přes kontaktní formulář
- 8-týdenní výcvik | 6.2. – 2.4. 2020 17,30-19,30, centrum Avasa, Křižíkova 19, Praha 8. Celosvětově standardizovaný výcvik v technikách mindfulness. Napojíte se na „tady a teď“, jediný moment, ve kterém máme šanci být šťastní. Naučíte se to dělat pravidelně. Cena 8-týdenního programu 5500 Kč. V ceně programu jsou audio cvičení a skripta. (20.2. se setkání nekoná – jarní prázdniny – místo toho program běží až do 2.4.)
